sfd bialko

[...] - niektórzy dzielą na cykle, niektórzy nie, ja akurat stosuję stałą suplementację. Polecam mono, najbardziej sprawdzone i przebadane a pozostałe kreatyny różnią się tylko ceną. 4. To zależy ile tłuszczu złapiesz, 1-2kg w miesiąc byłoby ok. Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

[...] treningu też czułem jakieś dziwne rzeczy w żołądku. Zapomniałem dopisać na samym początku o suplach 1. Białko tylko do śniadania 30g w wodzie (chociaż z mlekiem malinowe sfd smakuje wyśmienicie) 2. bcaa - 4 tabsy między siłowym a aerobami 3. glutamina - 4 tabsy między siłowym a aerobami Micha: Od początku trzymana w 99% Ten 1 % to różnica w [...]

na noc masz bardzo dobre białko do picia http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Casein_Complex-opis28309.html zamiast twarogu idealna opcja

Białko 2.3-2.5g/kg, tłuszcze 1.3g/kg gdzieś, resztę daj węgle i zobaczymy jak wyjdzie. Dietę wrzuć tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

SFD dobre białko, już parę kg poszło ;p

wypełnijcie ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html na masę i rzeźbę to dieta podstawa, białko i inne specyfiki to uzupełnienie diety, staż zero wiek 15 lat i kreatyne chcesz brać? kreta po min. poł roku stażu, przy wadze 56-58 wzrost 174 ty chcesz robić redukcje?%-) chłopie nic z ciebie nie zostanie, najpierw [...]

[...] jest te czarno-brązowe coś na zdjęciu z dnia 9 czerwca, wo mi to trochę wygląda jak ... :) Spokojnie to nie tak jak myślisz to nie moja kupa :D to tylko ciasto z przepisu z sfd.pl ! daj przepis na te nalesniki z polewa. dzien 10 i 11 jajko - 2 szt. platki owsiane - 100 g Białko ( wpc ) - 40 g wiórki kokosowe - 30 g orzechy - 30 g suszone [...]

W sumie to bedzie ok jak wybierzesz jakies WPC byleby firmy krzak nie bylo od Activlaba masz albo od SFD w dobrej cenie. Ale najlepiej tak j/w a bialko z prochu tylko jak cos wypadnie

Białko 2-2.5g/kg, węgle do 3g i wtedy resztę podbijasz tłuszczami Wrzuć dietę do oceny to będziemy mogli bardziej Ci pomóc. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-15 14:46:35

[...] wyrzut insuliny organizm otrzmuje informacje że coś słodkiego trafiło i może próbować to zbić, co do zdrowia to jedno badanie powie że są zdrowe a inne że nie http://www.sfd.pl/Zestawienie_s%C5%82odzik%C3%B3w-t949807.html jak masz pieniądz to w ksylitol inwestuj 2 zależy o ile będzie mniej bo jak spory deficyt to można zachwiać metabolizm [...]

Procentowy rozkład b/t/w na posiłki? Ułóż dietę, daj 2500kcal na początek i wrzuć do oceny. Białko 2g/kg, ww 5g/kg, reszta tłuszcze. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-16 06:55:04

dietę się układa pod własne preferencje smakowe i swoje parametry Zapotrzebowanie policz z tego linku,bo raczej wyszło Ci za wysokie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jestem za leniwy, by tego użyć. Skorzystałem z kalkulatora z tym że nie ma tam opcji do zaznaczenia [...]

zdjęcia szamy z ostatniego okresu, na końcu widac jak białko sfd się zsiadło, pierwszy raz się z czyms takim spotykam. Robiłem zdjęcia najciekawszej szamy, a nie najzdrowszej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/842c7ff4e3b64a87b45d0eff7641bb56.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef5f3b571ee04cabb7916c65dfadf121.JPG [...]

naleśniki takie to białko sfd to ma bardzo te smaki lipne, gorzkie

[...] powinno być tak: Kalorie 2765.69 Węglowodany 55% 1521.13kcal = 380.28gram Białko 15%% 414.85kcal = 103.71gram Tluszcz 30% 829.71kcal = 92.19gram Ja mam taką: http://www.sfd.pl/Dieta_%2B_plan_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99.-t951996.html Ale patrz tylko na przykłady produktów i kiedy jeść posiłki, bo to niedokończona dieta. Gainerów itp bym nie [...]

Oblicz swoja zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i napisz wage i cel Amino sobie daruj. Kup szybciej bialko do uzupelniania Jesli nie jesz ryb to kup olej lniany, tran albo Omega 3 kapsy zeby zrodlo Omegi 3 miec. Wrzuc jogurt naturalny lub cos w tym stylu zeby zrodlo wapnia bylo Z wliczanie [...]

polecam białko od sfd, tanie i działa jak trzeba.

[...] Pozostałe uzupełnij węglowodanami - najlepiej jak największy udział węglowodanów złożonych. Owoce to po treningu, ewentualnie z rana Tak więc ogólnie to podbij tłuszcze kosztem węgli. I poczytaj to: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-17 22:06:27

Kolego ile razy trening w tyg, jaka intensywność, tryb życia... Zacznij od podstawowego zapotrzebowania kcal (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) dodaj do tego 200-300kcal i trzymaj białko przynajmniej 2g/kg. Kumasz?

to dieta do poprawy, białko Ci energii do działania nie da, polecam https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i rozpisać porządna diete